[오산한의원｜세교S한의원｜오산다이어트한의원｜오산한약다이어트] 세교S한의원 건강하게 유지하기

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안녕하세요~ 세교S한의원입니다 ^^

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어렵게 체중감량에 성공하여 다이어트가 끝났다고 해도 요요현상을 겪고 원래대로 돌아가는 경우가 많은데요,,,

요요가 오게 되면 그 동안 공들인 시간과 노력이 아까울 뿐더러 다시 감량을 해야하고 이런 경우 감량이 더 어려울 수 있습니다.

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때문에 감량보다 더 중요한게 바로, 감량 후 유지관리 인데요,

오늘은 체중감량후 유지하는 방법에 대해 안내 해 드리겠습니다.

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예를 들어, 60kg의 체중을 가진 사람이 10kg감량에 성공하여 50kg이 되었더라도,

내몸은 언제든지 60kg의 몸무게로 다시 돌아가려고 배고프다는 신호를 자꾸 보내 식욕을 높이고 신진대사율을 떨어뜨려 살이 찌기 쉬운 형태의 몸을 만들어 언제든지 다시 예전의 몸무게로 돌아가려 합니다.

몸이 아직 기억하는 몸무게가 60kg이기 때문인데요,,,

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이 체중조절점을 낮추기 위해서는 감량한 50kg의 몸무게를 적어도 6개월에서 1년은 유지를 해줘야

내몸의 체중조절점이 50kg으로 바뀔텐데요,,,

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그렇기 때문에 어떻게 유지기간을 보내느냐에 따라 요요를 예방할 수 있어요.

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감량 후 갑자기 식사량을 늘리면 요요가 오기 쉽습니다. 그렇기 때문에 식사량은 조금씩 늘리시는게 좋으시며,

처음 유지기간에는 1200~1500kcal 정도로 섭취하시는게 좋으며, 절반식사는 아직 유지하시는게 더 도움이 되요.

집중감량 기간동안 꾸준히 절반식사를 유지해서 위장이 줄었기 때문에 약복용을 안하고 식사를 하셔도 크게 힘들지는 않으실거에요. 하지만 식사량을 갑자기 1공기로 늘리시면 위는 다시 늘어나 다음 식사때부터는 1공기의 식사량이 제공되지 않는다면 배고픔이 자꾸 느껴져 과식이나 폭식으로 이어지고 그러면서 체중은 조금씩 늘어나 다시 체중이 증가되 요요가 오게 되는 겁니다.

그렇게 때문에 유지기간에도 절반이나 3/2식사 권장해드려요. 과식! 폭식! 절대 안되세요!!!

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유지기간에는 운동이 필수는 아니나, 가벼운 유산소 운동 병행 하시면 유지관리 하시는데 도움이 될 수 있어요.

매일 30분씩 가벼운 유산소 운동을 하면 체중유지에 도움이 되지만,

혹, 매일이 힘드실 경우, 2일에 한번 60분씩 운동을 해주셔도 됩니다.

운동의 강도는 얼굴에 열감이 생길 정도로만 진행해주시면 됩니다.

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유지기간은 약에 대한 의존도를 낮춰가는 시기이기도 합니다.

평생 약을 먹을 수 없기 때문에 약에 대한 의존도는 낮춰가면서 식습관 조절도 같이 하시는 건데요,

저희 세교S한의원에서는 유지기간에도 한달에 한번씩 내원하여 인바디검사 후 전반적인 체크를 통해 꾸준한 관리를 해드림으로써 어렵게 감량한 체중을 유지하시는데 도와드립니다.

한달에 비상약으로 10포만 제공되며 약속이나 행사로 과식이 예상되거나,

생리기간 식욕이 너무 당길경우, 미리 비상용 처방약을 복용하시면 됩니다.

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유지기간 중 한달만에 오셨는데 저번달 대비 2kg이 증가했다면 그 다음달부터 매월 2kg 씩 요요가 시작됩니다.

저희 세교S한의원에서는 이런분들을 위해 10일 SPEED다이어트 프로그램을 준비하고 있습니다.

2kg 증가한 경우 반드시 10일 SPEED 다이어트를 진행하여 급하게 늘어난 2kg를 줄인후 다시 유지관리를 받으셔야 건강하게 감량한 체중을 안전하게 유지를 하실수 있습니다.

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세교S한의원에서는 환자분 개개인의 체질과 건강상태, 인바디검사를 통한 본인의 몸상태를 다시 한번 돌아보고 체계적이고 구체적인 방안들을 제시해 보다더 건강한 다이어트를 하실 수 있게 도와드리고 있습니다.

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그 외 궁금하신점은 언제든지 문의 전화 주시면 친절히 상담해드리겠습니다.

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" 항상 환자분들을 먼저 생각하고 배려하는 마음으로 진료하겠습니다 "

세교S한의원

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