[세교S한의원/오산대역한의원] 허리 근육 손상

안녕하세요~ 세교S한의원입니다.

지금 어떤 자세로 앉아계시나요?

구부정한 자세는 지금 당장 편하겠지만 우리 몸엔 안 좋은 영향을 줍니다.

현재 앉아 있는 자세가 습관이 된다면 허리 근육 손상을 불러올 수 있습니다.

오늘은 "허리 근육 손상"에 대해 알아보겠습니다.

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⊙ 무거운 물건을 드는 경우

⊙ 허리운동을 과격하게 하는 경우

⊙ 출산 후 아기를 자주 들었다 놨다 하거나 반복적으로 모유 수유를 하는 경우

⊙ 누웠다가 잘 못 일어나는 경우

⊙ 체력이 약화되는 경우

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이러한 경우에 발생하곤 합니다.

평소에 자연스럽게 하시던 행동들이 허리 근육을 손상시킨다는 사실을 알고 계셨나요?

이 외에도 넘어지면서 엉덩방아를 찍는 경우, 교통사고 후에도 나타날 수 있습니다.

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⊙ 누웠다 일어날 때 뜨끔한 통증

⊙ 옆으로 돌아누울 때 뜨끔한 통증

⊙ 허리를 숙이거나 펼 때 뜨끔한 통증

⊙ 바닥에 앉았다가 일어날 때 뜨끔한 통증

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심하면 통증이나 저림이 다리까지 내려갈 수 있고, 초기에 치료가 안되면 디스크로 발전할 수도 있다고 해요~

그만큼 초기에 정확힌 진단과 치료를 받는 것이 아주 중요하답니다.

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⊙ 땅바닥·방바닥에 앉을 때 양반다리·숙녀 다리로 앉는 자세는 피해야 하며 쪼그려 앉는 자세는 되도록이면 하지 않는 것이 좋습니다. 꼭 앉아야 한다면 위와 같이 허리 쿠션을 대고 기대듯 S자로 앉는 자세가 좋습니다.

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⊙ 최소 2주 동안은 무거운 물건을 절대로 들이 않는다.

여성분의 같은 경우는 핸드백도 가볍게 들고 다니시는 게 좋습니다~

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⊙ 바닥에 떨어진 물건을 주울 때, 허리를 굽히지 말고 다리를 굽혀서 물건을 줍습니다.

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⊙ 아침에 세수하거나 머리를 감을 때 허리를 굽히는 동작을 피하고, 치료 기간 동안은 서서 샤워를 해야 합니다.

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⊙ 가급적 허리가 '1'자를 유지할 수 있도록 서있거나 눕는 것이 좋습니다.

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▶초기 1~2일간은 침상안정이 많은 도움이 됩니다.

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허리를 굽혔다 펴는 모든 동작을 조심해야 하며, 특히! 허리가 'ㄱ'자 되는 행동을 피해야 합니다.

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오래 걷는 것은 아무런 문제가 되지 않으니 너무 걱정하지 않으셔도 된답니다~

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갑자기 허리 통증이 발생했다면 침치료를 받으시는것이 많은 도움이 되시는데요!

허리 근육 손상에는 침치료 뿐 아니라 약침치료도 가능합니다.

약침은 통증을 완화시켜주는 치료법으로 침 치료와 병행하면 일반 침 치료만 받으시는 것보다 효과가 더 잘 나타납니다.

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총 1~2주동안

1주 차에는 매일 내원하셔서 치료받으신 후

2주 차에도 증상이 남아있으면 주 3회 내원하여 점차 치료 횟수를 줄여가는게 좋습니다~

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치료 기간 동안 관리를 잘 하지 못하여, 또 한 번 심하게 '뜨끔'한 통증이 발생되었다면 그 순간부터 다시 2주간 치료를 진행해야 하니 치료 후에도 관리를 꾸준히 해주시는 게 가장 좋습니다~

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이러한 자세들은 우리의 몸을 망가뜨리니 불편하더라도 허리를 곧게 펴고 모니터 앞에 앉아서 일 하시는 직장인분들은 틈틈히 스트레칭을 시작해 보세요~ 바른자세를 유지하도록 노력해보아요~

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이 외에 궁금하신 점은

병원으로 문의해 주시면 친절히 안내해드리겠습니다♥

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" 항상 환자분들을 먼저 생각하고 배려하는 마음으로 진료하겠습니다 "

세교S한의원

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