![[오산한의원｜세교S한의원｜오산다이어트한의원｜오산한약다이어트] 다이어트에 좋은 과일](https://image.inblog.dev?url=https%3A%2F%2Fsource.inblog.dev%2Ffeatured_image%2F2026-03-19T07%3A56%3A00.488Z-728b2199-69de-4be3-bc7e-a65fa9468c22&w=3840&q=75)
안녕하세요~ 세교S한의원입니다 ^^
추워진 날씨, 늘어나는 뱃살에 오늘도 다이어트를 시작하시는 분들이 많으실텐데요,
오늘은 다이어트에 좋은 과일 먹는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
과일은 자체에 당분이나 칼로리가 높아서 많이 드시면 생각보다 살이 쉽게 찔 수 있어요.
평소 식사 후에 습관처럼 과일을 후식으로 드시는 분들이라면 주의를 해야겠습니다.
다이어트를 하게 되면 본인이 하루 섭취하는 칼로리를 체크 해야 되기 때문에, 간식이나 과일 심지어 커피를 마실 때도 주의를 해야 합니다. 다이어트를 할 때 어떤 과일을 선택해야 할까요?
과일 중에서도 유독 칼로리가 높은 과일이 있는데요, 겨울철에 많이 드시는 귤 입니다.
무심코 먹다보면 살이 찔 수 있는데, 귤자체가 상당히 고칼로리이고 먹어도 포만감이 들지 않기 때문에 많은 양을 섭취하는 경우가 많기 때문입니다.
또한 혈당지수가 너무 높은 과일들도 문제가 되는데, 바나나, 수박, 포도 등은 수분이 풍부해서 다이어트 과일로도 권하고 있지만 실은 혈당지수가 상당히 높은 과일입니다.
그렇기 때문에 과일을 드실 경우 다른 음식이나 간식 섭취량을 줄이셔야 합니다.
그리고 식이섬유가 풍부한 과일을 섭취하시면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
다이어트시 과일을 추천하자면 사과가 있는데요,
사과 자체는 당질이 높은 편이지만 섬유질이 풍부해서 다이어트 중 생길 수 있는 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.
그리고 가급적이면 깨끗이 세척후 껍질째 먹는 것이 좋으며 즙이나 주스보다 통째로 드시는 것을 추천합니다.
자몽도 사리제닌 성분 때문에 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
하지만 자몽 특유의 쓴 맛 때문에 시럽이나 설탕을 넣어 주스로 드실경우 다이어트에는 도움이 되지 않기 때문에 자재해 주시는 것이 바람직합니다.
레몬에는 비타민C함유가 많아 레몬청이나 레몬물을 드시는 분들이 많으실텐데,
레몬 자체가 붓기를 빼주고 디톡스 효과가 있어서 체내의 유해성분을 제거해주는 효능이 있습니다.
그러나 신맛이 강하기 때문에 위장이나 소화기에 문제가 있으신 분들은 추천하지 않습니다.
수박에는 당분이 많지만 수분 함량이 높아서 이뇨작용에 도움이 된다고 합니다.
그리고 근력을 높여줄 수 있어서 체중감량과 운동을 병행하실 때 드시면 도움이 되는 과일입니다.
다이어트를 시작하시면서 가장 어려우신게 식단조절 일텐데요,
먹고 싶은 것들을 제대로 먹지 못하고 참아야 할 때 다이어트를 포기하는 경우가 많이 생기는 거 같아요.
혼자 힘으로 힘이 들때는 한의원의 도움을 받아 식단조절 하시는 것도 하나의 방법이에요.
저희 세교S한의원에서는 환자분의 식습관을 고려해 실천하실 수 있는 범위로 식단을 조절해드리고 있습니다.
무조건 굶는 것이 아니라 근육이 부족한 분들은 단백질 위주의 식사를 권해드리고,
화장실이 불편하신 분들은 수분 섭취를 더 늘리는 방법 등으로
또한 소화기능이 안좋으시거나 부종이 많으실 경우 원장님께서 그에 맞는 처방을 해드림으로써
최상의 몸상태로 다이어트에 성공하실 수 있게 도와드리고 있습니다.
한방 다이어트의 경우 비만의 원인을 유발하는 환자분의 식습관을 돌아보고 바르지 못한 식습관 및 생활습관 교정을 통해 다이어트에 성공하실 수 있게 도와 드리고 있습니다.
혹시, 다이어트를 하기로 결심하셨다면 내원하셔서 인바디 체크를 통해 내몸의 상태도 확인하시고
어떤 식습관을 가지고 있으며, 앞으로 개선해야할 방안에 대한 상담도 받아보시면 좋으실거 같으세요.
10월에는 25% 할인 이벤트도 진행중이니,
예약하시고 내원하셔서 상담 받아보시길 추천드립니다.
다이어트 진료시 미리 예약을 하시면 더 편하게 진료와 상담을 받으실 수 있습니다.
그 외 궁금하신점은 병원으로 전화주시면 친절히 상담해드리겠습니다.
" 항상 환자분들을 먼저 생각하고 배려하는 마음으로 진료하겠습니다. "
세교S한의원
