[오산한의원｜세교S한의원｜오산다이어트한의원｜오산한약다이어트] 다이어트시 호르몬 관리!!

오늘은 호르몬에 대해 알아볼까 합니다~

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다이어트시 칼로리에만 집중하다 보면 간과하는것이 있는데 바로 호르몬입니다

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특히 여성분들은 출산후 살이 찌는 경우가 많은데, 이역시 호르몬 변화가 많아져서 생기는 일인데요~

호르몬은 엄청난 일들을 해내지만 불과 몇 방울에 극소량으로도 충분합니다~!

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호르몬에 영향을 주는 요소들은 잠,스트레스,먹는음식,운동 들이 있습니다

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호르몬을 관리하는 것은 말처럼 쉬운일이 아니죠ㅠㅠ

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현대인들중 특히 여성분들은 잦은다이어트경험, 장기간약복용으로인한 내성, 반복적인 요요 굶거나 폭식 등으로

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호르몬 불균형을 초래하는경우가 많습니다~

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그렇지만, 먹는음식과 생활습관을 통해 호르몬 분비와 억제에 영향을 줄수있습니다!!

살이 찌고 빠지는데 관여하는 호르몬은 무수히 많지만 몇가지만 소개해보겠습니다~

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아디포넥틴 이라는 호르몬은 - 체지방을 태워 에너지로 쓰라고 명령하는 호르몬입니다.

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혈중 아디포넥틴 농도가 높을수록 날씬하고, 살찐 사람들은 이 호르몬수치가 낮다고 합니다.

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아디포넥틴을 늘리는 간단한 방법은 마그네슘을 섭취!

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음식으로는 호박씨,푸른채소,견과류,해초류에 많습니다~

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그렐린 호르몬- 많이 들어보셨을텐데 '공복 호르몬'이라 불리는 이 호르몬은

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특히 밤늦은 시간, 최악의 시간대에 왕성해지는 식욕 주범이다!

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또한 단 음식 중독을 야기합니다.

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무작정 식사량을 대폭 줄이거나 굶으려는 다이어트는 이 호르몬 때문에 망칠 수밖에 없죠ㅠ

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이 호르몬을 낮추는 가장좋은 방법은 수면!! 하루6-8시간 수면이 필요합니다!

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마지막으로 살이 찌고 빠지는 데 직접적으로 가장 큰 역할을 하는 호르몬은 인!슐!린! 입니다.

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인슐린 자체가 문제 되는것이 아니라 인슐린 저항이 문제인데요~

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혈당을 급격히 증가시키는 음식을 피하고 식후 달달한 디저트를 바로 드시는것은 금물!

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가장쉬운 방법은 굶는것이다(일정시간) , 즉 공복감이 어느정도는 지켜줘야합니다~

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또는 직접 발효해서 만든 진짜식초(사과식초,감식초) 를 식사할때 같이 먹으면 혈당을 낮추는 효과가 있습니다.

힘든다이어트 세교S한의원이 도와드리겠습니다~

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세교 S한의원에서 체계적인 관리와 의료진의 도움을 받아

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체중조절을 함께 도와드리겠습니다~

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