[오산한의원｜세교S한의원｜오산다이어트한의원｜오산한약다이어트] 세교s한의원-다이어트시 운동해야할까??

안녕하세요~

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세교S한의원입니다~

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오늘은 다이어트시 운동을 꼭 해야할까?를 알아볼까 합니다~

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가끔 내원하는 환자분들중 운동을꼭 해야할까요?라는 질문을 받습니다

그런데, 생각해보면 젊었을때는 덜 먹고 운동을 했었는가??

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아니다. 오히려 음식은 가리지 않고 더 먹었지만 그때는 지금처럼 살이 찌지않았다고 말씀합니다ㅠ

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그때와 지금 가장 큰차이는 - 운동량이나 먹는음식량이 보다는

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결국 기초대사량이다.

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나이가 들면서 또는 잦은 다이어트경험으로 자연스럽게 기초대사량이 떨어진다는 사실...

물론 현대인들은 다양한 높은 칼로리 음식을 많이먹고

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움직임 또는 운동량이 줄어든것은 사실입니다ㅠ

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기초대사량을 떨어뜨리는 대표적인 원인 3갸지는

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운동부족, 수면부족, 영양부족입니다

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물론, 처음부터 무거워진 몸을 이끌고 운동한다는것은 정말 힘듭니다~

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그래서 우선, 세교s한의원 본원에서는

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식사량 조절을 통해 음식양조절이 가능해지고 ,

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어느정도 체중감량 후

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몸이 점차 가벼워지기 시작하면 운동을 시작하면됩니다~

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사실 운동만큼 기초대사량을 끌어올리는데 효과적인 방법은 없다는건

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누구나 알고있을 사실!

유산소운동도 좋지만 근육 운동이 효과적인데요~

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근력 운동은 운동이 끝나고 쉴때도 이미 올라간 대사가 유지되면서 지속적으로 살을 빼줍니다~

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그리고 큰 근육운동을 하는것이 칼로리 소모가 많고 지방연소가 잘됩니다.

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즉, 허벅지, 가슴, 엉덩이, 등 운동을 하는 것이 효율적입니다~

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수면부족도 꼭 해결해야할 문제! 그리고 비타민,미네랄 복용 필수!!

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결국 살을 빼기 위해선 식단을 바꾸는 방법이 첫번째!!

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무조건 굶기 시작할 게 아니라 진짜 음식을 알맞게 먹고 있는지 점검해야합니다~

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힘든다이어트 세교S한의원이 도와드리겠습니다~

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세교 S한의원에서 체계적인 관리와 의료진의 도움을 받아

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체중조절을 함께 도와드리겠습니다~

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