[오산한의원｜세교S한의원｜오산다이어트한의원｜오산한약다이어트] 아침식사의 중요성

안녕하세요~

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세교s한의원입니다~

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오늘은 다이어트시 아침식사의 중요성에 대해 알아보려고 합니다~

현대인들 대부분 아침을 거르는 경우가 많은데요~

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많은 이유 중

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늦은 저녁 즉, 야식섭취 또는 술자리로 다음날

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아침을 거르게 되는 패턴이 나옵니다.

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야식을 먹게 되면 속이 더부룩해 자연스럽게 아침을 거르게 됩니다.

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이런 악순환이 반복되면 식사패턴과

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수면습관이 엉망이 되는 경우도 많습니다.

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다이어트 시 수면도 정~말 중요한거 다들 아시죠?

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또는 아침을 먹으면 살이 안 빠지는거 같다고 하는 분들도 있습니다.

그렇다면

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다이어트시 아침을 먹는게 좋을까요? 안 먹는게 좋을까요?

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아직까지 논문과 각 나라의 의견 차이는 있지만

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원래도 안 드셨고, 아침을 안 먹어도 점심에 절대과식 안한다

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또는 배고프지않다라면 안 드셔도 됩니다~

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하지만

개인적으로 아침은 드시는걸 권장드립니다~

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바쁘다 바빠~! 현대인들은 아침에 출근준비로 바빠서

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아침 먹을 시간이 없다고 합니다.

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그렇다면 한국인의 밥상-아침부터 밥+국+반찬으로 먹어야 하나요?

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꼭~ 그렇진 않습니다~ 간단해도 됩니다~

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아침식사를 하면 좋은점은

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폭식을 방지해줍니다.

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매일 규칙적인 생활패턴으로 폭식과 과식을 예방합니다

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예를 들어 아무 때나 무분별하게 먹는 사람과

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규칙적인 식사를 하는 사람 중 어느 쪽이 폭식 할 가능성이 높을까요?

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우리 모두 아침 거르고 점심에

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회사에서 폭식한 경험 한번쯤 다 있을 겁니다~

그리고 아침식사를 하면 다이어트뿐 아니라 건강회복에 도움을 줍니다.

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아침을 챙기려고 조금 일찍 일어나고 그렇기에

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밤에도 일찍 자게 되는

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건강한 생활습관을 익힐 수 있습니다~

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배고픔으로 허기지거나 공복 속쓰림이 없어

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오전 업무집중도 훨씬 좋아집니다~

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그렇다면 무엇을 먹는 게 좋을까요?

아침식사는 꼭 든든하게 먹을 필요는 없습니다~

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소화되기 쉬운 음식이나 소식하셔도 전혀 문제없습니다~

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가능하다면 고단백 식사를 추천합니다~

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음식 동기와 보상중심 행동을 제어하는 뇌 신호를 감소시켜주고

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호르몬을 균형있게 해줍니다~

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또한 단백질 식사는 소화 시 더 많은 칼로리소모가 이뤄집니다~

소화하기 힘든 동물성 단백질 보다는 –

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생선, 유제품, 식물성 단백질도 좋습니다~

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예를들어 – 그릭요거트+견과류, 황태죽, 계란, 두부, 버섯,

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식물성 푸로틴, 선식 모두 좋습니다~

자~ 건강하고 똑똑하게 아침식사를 챙겨보는건 어떨까요?~

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힘든 다이어트 세교S한의원이 도와드리겠습니다~

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개개인 체질과 라이프스타일에 맞춰

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세교S한의원에서 체계적인 관리와 의료진의 도움을 받아

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건강한 다이어트 시작해 보는건 어떨까요?

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세교s한의원은 오산대역 2번출구 1분거리에 위치하고 있습니다

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