![[오산한의원｜세교S한의원｜오산다이어트한의원｜오산한약다이어트] 다이어트10계명](https://image.inblog.dev?url=https%3A%2F%2Fsource.inblog.dev%2Ffeatured_image%2F2026-03-19T07%3A55%3A40.612Z-9ada0075-da60-4f06-bf7f-701641183e35&w=3840&q=75)
안녕하세요~
오산대역에 위치하고있는 세교다이어트 세교s한의원입니다~
오늘은 다이어트 10계명에 대해 알아볼까 합니다!
2022년도 어느덧 2달도 안남았네요~
시간이 왜이리 빨리 지나가는거죠?ㅠㅠ
다가오는 2023년을 위해!! 다시 한번 힘내서 버킷리스트를 세워봅시다!
다들 벌써 버킷리스트 세우고 계신가요?
항상 새해 버킷리스트 계획 중 다이어트는 필수!! 국룰이죠~
여자라면 다이어트는 평생 숙제라고 하죠ㅠㅠㅠ
그래서 늘 새해 계획 중 다이어트는 매년 포함인거 같습니다~
물론 외모 뿐 아니라 건강을 위해서도 필요하겠죠?^^
보다 건강하고 즐겁게 다이어트해야합니다~
세교다이어트 세교s한의원이 알려주는 다이어트10계명!!
다이어트 10계명
먼저 5가지를 알아보겠습니다~
1. 체중감량을 위해 필요한 첫 번째- 현실적인 목표체중.
다이어트를 시작할 때 처음으로 정하는게 목표체중 이겠죠?~
체중감량을 위해서 현실적인 목표를 정하셔야 합니다.
자신의 라이프스타일과 몸 상태를 정확히 알고 정해야 하는데
대부분 사람들은 목표를 너무 크게 잡는 경우가 있습니다.
그렇게 되면 마음만 조급해지고 다이어트가 지치고 힘들어질 수 있습니다.
현재 내 상태를 고려하려
세교다이어트 세교s한의원과 현실적인 목표설정이 필요합니다~
2. 체중감량을 위해 필요한 두 번째- 하루 2끼는 건강한 식사.
다이어트를 시작한다고 하면 무조건 절식 또는 굶는 분들이 많은데
초반에는 체중감량 효과는 볼 수 있지만, 지속 될 수 없고
오히려 기초대사량이 저하돼 살이 잘 빠지지 않는
체질이 될 수도 있습니다.
또한 폭식으로 이어지는 경우가 많아져 요요현상이 오기도 하고
근육 손실뿐 아니라
신체기능이 전반적으로 저하되고 영양불균형이 오기도 합니다.
하루2끼정도는 건강하고 균형잡힌 식단을
양조절하여 드시는 것이 좋습니다.
3. 체중감량을 위해 필요한 세 번째 - 첫 2주는 사수하자!
여자들에게 뗄 수 없는 디저트와 간식!
밥 배 따로 디저트 배는 따로 있다는점....다들 공감하시죠?ㅠ
남성분들은 음주!!
이런 음식들(술,간식류)은 중독을 불러일으키기에
먹으면 먹을수록 더 먹고 싶게 만든다는 사실!
다이어트를 시작한다면 첫 2주만 중독의 고리를 끊어주는 것이
다이어트 효율성이 훨씬 좋습니다~
4. 체중감량을 위해 필요한 네 번째 – 단백질 + 좋은지방 섭취
다이어트를 하면 삼시세끼 샐러드만 드시는분 손~!
물론 초반에는 감량이 되겠지만 이 또한 단기간의 효과이고
영양불균형을 초래합니다.
칼로리도 중요하지만 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민,미네랄
골고루 잘 챙겨주셔야 건강하게 감량할 수 있습니다~
단백질의 중요성은 누구나 잘 알고 있지만
지방의 대해 오해가 있는경우도 있는데요~
엑스트라버진 올리브오일, 코코넛오일, 등 푸른 생선에 함유된 오메가3 와
같이 질 좋은 지방은 지방대사를 활성화 해준다는 사실!
5. 체중감량을 위해 필요한 다섯 번째 – 수면
세교다이어트 세교s한의원에서도 강조하고 신경쓰는 수면!
다이어트에서 수면은 식이요법과 운동 못지않게 중요합니다.
잠이 부족하면 체중감량이 어렵습니다.
몸의 회복과 호르몬 활동이 잠자는 동안 가장 활발하기 때문입니다.
잠이 모자라면 그렐린 호르몬(일명 공복호르몬) 분비가 상승합니다.
따라서 하루에 6~8시간 수면이 꼭 필요합니다.
될 수 있으면 밤 11시에서 새벽3시 사이에는 잠을 자는 것이
다이어트를 위해서는 가장 좋습니다.
자~ 오늘은 다이어트 10계명중 5가지를 알아보았습니다~
다음시간에 나머지 5가지를 알아보겠습니다~
기대해주세요~!
힘들고 반복되던 다이어트에 지쳤다면
세교다이어트 세교s한의원이 도와드리겠습니다.
세교다이어트 세교s한의원과
체계적이고 전문적인 다이어트 시작해보세요~^^
힘든 다이어트 세교s한의원이 도와드리겠습니다.
위치는 오산대역 2번 출구 바로 앞에 위치하고있습니다~
