[오산한의원｜세교S한의원｜오산다이어트한의원｜오산한약다이어트] 다이어트10계명 두번째

안녕하세요~

오산대역에 위치하고 있는 세교다이어트 세교s한의원입니다~

오늘은 다이어트 10계명의 대한 내용을 이어 나가보려 합니다.

지난주 첫 번째부터 다섯 번째 수면에 대한 부분까지 알아보았습니다.

자~ 오늘도 이어서 알아보도록 하겠습니다~

6. 체중감량을 위해 필요한 여섯 번째 – 영양제 필수!

세교다이어트 세교s한의원에서도 빼먹지 않고 늘 체크 하고 안내하는 부분이

비타민, 미네랄(영양제)의 중요성입니다~

자꾸 먹어도 먹어도 배가 고픈 이유는 뭘까?

위가 커서 그러는 것이 절대 아닙니다.

우리 몸을 정상적으로 운영하기 위해서는 에너지가 필요하고,

에너지를 만들어 사용하려면 필요한 무엇인가가 있습니다.

결국 필요한 것은 원재료, 즉 비타민과 미네랄 같은 영양소들입니다.

몸이 비타민이나 미네랄을 필요로 할 때, 즉 영양소 보충이 필요할 때 우리 몸은 뇌에 신호를 보냅니다.

신호는 한 가지밖에 없다고 합니다.

바로 “배고픔”

영양소 결핍이 오지않게 비타민, 미네랄을 잘 챙겨 드셔야합니다~

또한 다이어트시 어지럽다면 감량이 잘 안되는데

미네랄&비타민이 부족해서입니다.

미네랄, 비타민은 지방을 분해하는데 촉매 역할을 하기 때문입니다.

7. 체중감량을 위해 필요한 일곱 번째 – 활동 스위치를 켜라~!

대부분의 사람들이 운동 부족에 과식을 한다고 생각해서,

헬스클럽에 매번 등록하고 동네마다 몇 개씩 생기지만

비만 인구는 줄어들지 않고

오히려 늘어나고 있습니다. 참 아이러니하지요~

세교다이어트 세교s한의원은 처음부터 운동을 강조하지는 않습니다~

그 이유는 무거운 몸을 이끌고 하지 않던 운동을

처음부터 강도 높은 운동을 하는 것은 오히려 독이 될 수 있기 때문입니다.

현재 자신의 몸 상태를 충분히 파악한 후

어느 정도 감량을 한 후 몸이 가벼워지고

몸에 무리가 되지 않을 때 시작하셔도 충분합니다~

나이가 들면서 자연스럽게 기초대사량이 떨어지지만,

반복적인 다이어트 요요 등

관리를 못 했을 경우 더 떨어질 수 있습니다.

시작은 일상에서 조금 더 움직여주는 것부터 시작하면 됩니다~!

예를 들어 집 앞 산책을 한다거나

버스 한 정거장 전에 내려서 걸어온다거나,

강아지 산책 시간을 늘려준다 등등

내가 할 수 있는 선에서 천천히 늘려주면 됩니다.

사실 기초대사량을 끌어올리는 데

운동만큼 효과적인 방법은 없다는건 누구나 알고 있을 겁니다.

이렇게 천천히 유산소로 시작하여 근력운동도 병행하면 됩니다~

8. 체중감량을 위해 필요한 여덜 번째 – 스트레스

스트레스는 만병의 원인이라고도 합니다.

세교다이어트 세교s한의원에서도 스트레스 관리에 신경을 많이 쓰고

치료가 필요할 경우에는 치료도 병행하고 있습니다.

현대인들의 지속적인 스트레스는 일시적인 것이 아닌 만성적인 스트레스로

건강한 스트레스가 아닐 수 있습니다.

지속적인 스트레스로 인해 만성적인 코르티솔 호르몬 증가는

부정적인 영향을 끼치는데.

그중 첫 번째가 코르티솔이 증가하면 식욕이 함께 증가하는 것입니다.

먹는 걸로 스트레스를 푸는 경우가 바로 그 예입니다.ㅠㅠ

그리고 코르티솔은 유난히 복부 지방을 증가시켜

배가 나오는 데 가속도를 붙인다고합니다.ㅠ

다이어트시 스트레스 관리는 필수!!

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9. 체중감량을 위해 필요한 아홉 번째 – 수분 보충

물만 잘 마셔도 건강해질 수 있다는 말은 과언이 아닌데요~

그리스 철학자 탈레스는 “물은 만물의 근원이며,

모든 것은 물로 시작해서 물로 돌아간다” 라고 했습니다.

그만큼 물은 절대적으로 중요한 부분입니다~

체내에 수분이 부족하면 혈행이 원활하지 않기 때문에

신진대사가 더뎌집니다.

물은 체내 음식물 분해와 노폐물 배출에도

중요한 작용을 하기 때문에

수분이 부족하면 각종 신체 기능에도 악영향을 줄 수 있습니다.

10. 체중감량을 위해 필요한 열 번째 – 반드시 지키자!

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마지막은 다이어트 10계명을 잘 지키자 입니다!

세교다이어트10계명에 대해 모두 알아보았습니다~

힘들고 반복되던 다이어트에 지쳤다면

세교다이어트 세교s한의원이 도와드리겠습니다.​

세교다이어트 세교s한의원과 ​

체계적이고 전문적인 다이어트 시작해보세요~^^​

힘든 다이어트 세교s한의원이 도와드리겠습니다.​

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위치는 오산대역 2번 출구 바로 앞에 위치하고있습니다~

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