[오산한약다이어트/세교다이어트/세교S한의원/오산대역다이어트/2+10다이어트/3+10다이어트/ 얼굴없는한의사/ 얼한다 다이어트] 다이어트에 도움되는 과일

안녕하세요

오산 다이어트 한의원

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세교s한의원 입니다

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저희 한의원에서 다이어트 진행 하실 때는

무리해서 식욕을 조절하고

무조건 굶고 운동하는 방식이 아닌

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하루 700칼로리 식사를 권장드리며

무리해서 참지 않으실 수 있게 안내를 드리는데요

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아침 100칼로리

점심 300칼로리

저녁 300칼로리를 안내드리며

영양분이 골고루 들어간 식사를 권장드립니다

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아침식사는

과일,계란,고구마.두유와 같은

간단한 식사로 안내를 드리고 있는데요

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오늘은 다이어트에 도움이 되는

과일에 대해 알아보려고 합니다!!

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다이어트에 도움이 되는 과일

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첫번째

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멜론

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멜론은 대부분이 수분으로 이루어져 있으며 칼로리가 낮아

체중감량에 효과적인 과일이에요

또한 식이섬유와 수분 함량이 높아 변비에 좋으며 장 속 나쁜균이 증식하는 것을

억제해 장 건강에 도움을 주며

베타카로틴과 비타민c 성분이 몸안의 활성산소를 제거해주고

신진대사를 촉진 시켜 피부재생에도 도움을 주고

체내 염증을 외부로 배출시키고 면역 체계를 갠선해주어

면연력 증진에도 도움이 된다고 합니다

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두번째

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아보카도

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아보카도는 칼로리는 낮지만 불포화 지방 70%로 이루어져 있어

포만감에 좋고 식욕저하에도 도움을 주며

불용성 식이섬유가 소화를 돕고 변비를 개선해 장 건강에 도움을 줘

다이어트에도 도움이 되는 과일입니다

이뿐만 아니라 아보카도에 들어있는 베타시토스테롤 성분이

LDL 콜레스테롤 수치는 낮추고

HDL 콜레스테롤은 높여 주며

항산화 성분이 들어 있어 유방암 전립선암 등을 예방하는

항암 효과에도 효과가 있다고 합니다

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세번째

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파인애플

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파인애플은 칼로리는 낮지만 블로멜라인이라는 성분이

단백질을 분해해서 몸에 좋은 성분으로 바꿔주며

지방을 분해해 우리 몸에 에너지로 사용 할 수 있게 해줘 다이어트에 도움이 됩니다

또한 86%가 수분으로 이루어져 있어

수분공급에 좋은 효과를 주고 섬유질이 풍부해

포만감이 오래 지속되며 소화와 배변 활동에 도움을 줍니다

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네번째

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자몽

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자몽은 나린신이라는 성분이 체내 나쁜 콜레스테롤을 분해 시켜

체지방 감소에 도움을 주고 체지방을 빠르게 태워줘 다이어트에 도움이 됩니다

또한 항박테리아 성분이 위궤양 위염 등 위건강에 도움을 주며

수분과 섬유질이 풍부해 소화애도 도움을 주고

비타민c가 풍부하게 함유되어 있어 1개만 먹어도 하루에 필요한 비타민을 섭취할 수 있어

피로회복과 피부미용 그리고 면연력 강화에 도움을 줍니다

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이렇게 오늘은 다이어트에 도움이 되는 과일에 대해 알아봤는데요

모든 음식은 적정량을 먹을 때 도움이 되기 때문에

도움이 된다고 해서 과하게 섭취하는건 좋지 않아요

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세교s한의원에서는

혼자서는 힘든 생활습관에 대한 상담과

각자에게 필요한 치료를 통해

효과적으로 다이어트가 진행 될 수 있게 안내 해드리고 있습니다

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궁금하신점은 오산세교S한의원으로 오시면

더 자세한 상담 도와드릴게요

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※다이어트 진료 관련 상담은 예약 후 내원해주셔야 하니

예약 문의는 031 377 0353 으로 전화주세요♥

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