![[오산한약다이어트/세교다이어트/세교S한의원/오산대역다이어트/2+10다이어트/3+10다이어트/ 얼굴없는한의사/ 얼한다 다이어트] 수면에 도움되는 습관,수면이 다이어트에 미치는 영향](https://image.inblog.dev?url=https%3A%2F%2Fsource.inblog.dev%2Ffeatured_image%2F2026-03-19T07%3A55%3A26.249Z-20a2479c-02d2-48a5-b01f-5d40e2575ae3&w=3840&q=75)
안녕하세요
오산다이어트 한의원
세교s한의원입니다
지난번 다이어트 할 때 좋은 습관에 대한 포스팅에서
수면에 대한 언급을 한적이 있는데요
다이어트 상담 오시는 분들에게도
항상 강조하는 부분이 수면에 관련된 내용이에요
하지만 수면에 중요성을 가볍게 여기시거나
잠자는 시간이 아깝다고 생각하시는 분들이 많아요
수면이 다이어트에 있어 중요한 이유에
대해 먼저 알아보면
수면이 부족 할 경우 지방 감소량이 낮아지면서 근육 손실은 커지게 돼요
우리 몸엔 그렐린이라는 식욕을 자극하는 호르몬이 있는데요
수면이 부족해지면 그렐린이 증가하며 허기를 느끼게 되고 식욕조절이 어려워집니다
또한
수면이 부족해지면 당분 있는 음식이 당기게 되면서 당을 많이 섭취하게 되는데요
당섭취가 늘면서 인슐린이 제 기능을 하지 못하게 되어 지방으로 축적되게 되며 체중까지
증가하게 된다고 해요
이러한 이유로 생각하는 것 보다
수면이 다이어트에 큰 영향을 주기 때문에
수면에 대한 중요함에 늘 강조를 드리고 있어요
하지만
아무리 질 좋고 충분한 수면을 하고 싶어도
금방 잠들지 못하거나 자더라도 자꾸 깨서 수면에 불편함을 겪는 분들이 많은데요
그래서 오늘은
수면에 도움되는 습관에 대해 알아보려고 합니다
수면에 도움되는 습관
첫번째
카페인이 들어있는 음료 피하기
우리 몸에 에너지가 떨어지게 되면 아데노신이라는 세포를 쉬게 하면서 잠을 자게 만드는
호르몬이 저절로 분비가 되는데요
카페인이 아데노신 호르몬이 생성 되는 것을 방해하게 되면서 수면에 지장을 주게 됩니다
두번째
자기전 음주 피하기
음주 후에 오히려 잠이 잘온다고 생각하시는 분들이 많으신데요
음주에 수면을 유도하는 효과는 있지만 알코올 성분이 수면의 깊이를 얕게 만들어 수면을 방해하게 됩니다
세번째
자기전 공복 2시간 이상 유지하기
자기전 음식물을 섭취하면 소화를 위해 위장이 쉴 새 없이 움직이게 되며 깊은 수면을 방해하게 됩니다
네번째
자기전 전자기기 이용 피하기
핸드폰 티비 컴퓨터 같은 전자기기에서 나오는 블루라이트와 전자파는 수면을 방해하는데요
적어도 잠들기 한시간전에 피해주는게 좋다고 합니다
다섯번째
무리한 운동 피하기
자기전 무리한 운동을 하게 되면 교감신경을 자극 시켜 수면을 방해 한다고합니다
하지만 잠들기 전이 아닌 자기전과 시간을 두고 하는 규칙적인 운동과
자기전 간단한 스트레칭 수면에 도움을 준다고 합니다
여섯번째
자기전 흡연 피하기
담배의 니코틴 성분에 각성효과가 있어 수면을 방해 한다고 합니다
흠연은 자기전에 피해주시는게 좋지만 아예 멀리 해주시면 더 좋겠죠??
이렇게 오늘은 수면이
다이어트에 미치는 영향과
수면에 도움이 되는 습관에 대해 알아봤는데요
수면을 방해하는 요인에는 스트레스 소화 생활습관 등
다양한 원인이 있는데요
치료 후 수면이 개선이 되야 다이어트가 잘 되는 경우가 많아요
하지만
생각 보다 다이어트에 있어 식이조절 운동 뿐만 아니라
치료가 필요한 부분이 있다는걸 잘모르시는 분들이 많은데요
저희 세교s한의원으로 오시면
1:1 개인 상담과 진료를 통해
알맞는 생활개선과
각자에게 맞는 약 처방
그리고 치료를 통해
안전하고 효과적으로 체중 감량이 되실 수 있게
도와드리고 있습니다!
다이어트 성공하고 싶은데
혼자서는 힘드셨던 분들
아무리 열심히 해도 살이 안빠지셨던분들
저희 세교s한의원으로 오셔서
상담과 진료를 통해
효과적이고 안전하게 다이어트에 성공하세요!
※다이어트 진료 관련 상담은 예약 후 내원해주셔야 하니
예약 문의는 031 377 0353 으로 전화주세요♥
#오산한약다이어트 #오산다이어트한의원 #오산한약 #오산한의원 #세교한약다이어트
#세교다이어트한의원 #세교한의원