불면증
불면증은 3명 중 1명이 경험할 정도로 흔한 질환입니다. 불면증이 만성화되면 낮에도 집중이 잘 되지 않거나 피로에 시달리는 등 일상생활에 지장을 주기도 합니다.
수면이 부족하면 충분한 신체활동이 이뤄지지 않는 만큼, 잠을 잘 자는 것은 살아가는 데에 중요한 요소로 작용합니다. 오늘은 수면제와 같은 약물에 의존하지 않고도 어떻게 치료해야 할지 알아보겠습니다.
일반적으로 수면 장애라 하면 잠을 못 자는 불면증을 떠올리는 경우가 많습니다. 잠을 아무리 자도 피로가 개선되지 않고 정상적인 생활이 어려워지고, 감정 변화가 심해지며 이로 인해 예민해지거나 우울감을 쉽게 느낄 수 있습니다. 그리고 나타나는 증상들은 사람마다 다르지만 가슴이 답답하거나 식욕이 없어지고, 한숨이 늘 정도로 몸이 전반적으로 피로하면서 두통, 어지럼증 등 다양한 증상들이 발생할 수 있습니다.
흔히 불면증 하면 수면제를 떠올리게 됩니다. 수면제를 처방받아 단기간에 치료가 되면 다행이지만 습관적으로 약물을 복용하거나 장기적으로 먹게 되면 약물 의존성이 높아져서 부작용의 위험이 따르게 됩니다.
갑자기 약을 중단하거나 복용 시간을 지키지 못하면 오히려 불면증이 심해지기도 하는데요, 한의학에서는 피로한 증상을 '허로(虛勞)'라고 하고 있습니다. 허로는 무언가 몸에 허한 기운이 돌아서 몸이 고되고 힘들다는 뜻을 가지고 있는데요, 오늘날 사람들이 '피로하다'라고 했을 때 느껴지는 증상과 같습니다.
한의학에서는 허로를 여러 가지로 분류하는데요, 심장에 문제가 생기는 심허(心虛), 위장에 양기가 떨어지는 위허(胃虛), 몸의 진액이 부족한 음허(陰虛), 간의 기능이 약해지는 간허(肝虛) 등이 있습니다.
불면증을 해결하기 위해서는 무엇보다 규칙적인 생활습관과 균형 잡힌 식사가 필요합니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관과 골고루 영양분을 섭취하고, 간단한 유산소 운동을 통해 긴장되어 있는 몸을 풀어주는 것이 좋습니다. 잠이 잘 오지 않을 때 따뜻한 물이나 우유를 마시는 것도 수면을 유도하는 데에 도움이 됩니다. 하지만 불면증이 심하거나 오래된 상태라면 생활습관을 개선하는 것만으로는 어려울 수 있습니다.
그렇다면 불면증의 원인은 무엇일까요? 외상이나 만성질환뿐만 아니라 정신적인 스트레스가 과다할 때 원인이 될 수 있습니다. 불규칙한 생활패턴이나 각성제 등의 약제 남용, 술이나 커피를 자주 마시는 경우에도 불면증을 호소할 수 있습니다.
특히 불안증이나 우울증과 같은 신경성 질환이 있을 때 불면증이 동반되기도 합니다. 불면증의 상태를 정확히 살피기 위해서는 수면에 대한 기본적인 이해가 필요합니다. 한의학에서는 낮에 활동하면서 몸의 외부를 순환하던 기의 흐름이 내부로 거두어 들여지며 잠에 든다고 보고 있습니다.
이러한 과정이 방해받거나 유지하지 못하면 잠들기 어려워지거나 잠든 도중에 깨어나게 되는 것입니다. 몸이 긴장했거나 흥분으로 인해 열이 발생하여 가슴 쪽으로 몰려 있거나 담음, 어혈 등 흐름을 방해하는 요소들을 해결하기 위해서는 담을 제거하는 약재들을 사용해야 합니다. 불면증에 시달리는 노인분들을 살펴보면 기의 흐름을 거두어들이는 힘이 떨어져 있을 때가 많습니다.
이때는 숙지황이나 구기자 등의 약재를 사용해서 기의 흐름을 살피고 내부의 힘을 북돋는 방법으로 몸이 안정될 수 있도록 해야합니다. 또한 기력이 부족한 상태를 살피기 위해서는 비위기능이 중요한데요, 세교S한의원에서는 1:1 진단을 통해 전반적으로 신체 장부의 기운을 북돋아 줍니다.
한의학적 요법으로 기운을 더하고 비위를 건강하게 하며 부족한 기혈을 보완하고, 몸과 마음을 따뜻하게 안정시킵니다. 혈액의 순환을 방해하는 신체 내 세부적인 원인을 찾아 개선을 도모하고, 혈관 내 노폐물의 배출과 혈류 촉진에 도움을 드릴 수 있는 방향으로 설정하고 있습니다. 기혈음양의 균형을 회복할 수 있도록 현재 자신의 체질과 장부의 기능에 맞는 맞춤형 한약을 처방하고, 즉각적으로 기력을 회복할 필요가 있는 분들에게는 공진단을 처방해 드리고 있습니다. 특히 한약을 복용하면서 침, 전침 및 약침을 함께 병행하게 되면 효과가 더욱 뛰어납니다.
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