안녕하세요
오산 다이어트 한의원
세교s한의원입니다
수면과 다이어트의 상관관계에 대해
생각해 본 적 있으신가요?
다이어트를 할 때 에는
잠을 충분히 잘 자주는 것이 중요합니다!
운동이 부족하거나 많이 먹는 것도 아니고
잠이 부족하다고
다이어트에 안 좋은 영향을 미친다고 하니
생소하게 생각하는 분도 많으실 겁니다.
사람의 몸은 잠을 자면서
많은 부분이 재생되고 회복됩니다.
체중 감량을 위해 열심히 운동을 했다면
근육이 많이 지친 상태일 거예요.
하지만 수면이 부족하게 되면
근육이 충분히 회복되지 못하고 이러한 과정이 쌓이게 되면
운동 효율이 점차 떨어지게 됩니다.
또한 수면은 식욕과도 연관이 있습니다.
수면이 부족하면
식욕을 촉진하는 호르몬인 그렐린이 증가 하는데요
식욕을 더 느끼게 되는 것이죠.
또한 포만감을 느끼게 해주는 렙틴 호르몬은
오히려 감소하기 때문에
최악의 호르몬 균형이 이루어지게 됩니다.
또한 수면이 부족하게 되면
스트레스나 우울함에 취약한 상태가 됩니다.
스트레스가 점점 쌓이면
스트레스 호르몬인 코티졸이 과도하게 분비되고
우울함을 느끼면 행복호르몬인 세로토닌이 줄어들게 됩니다.
이러한 호르몬의 변화 역시 식욕을 자극하기 때문에
수면이 부족하게 되면
다이어트의 효율이 현저히 떨어질 수 있기 때문에
평소 적정시간의 수면시간을 지켜주는 것이 중요합니다
성인의 경우 약 7시간 정도가 권장 수면시간입니다.
수면의 양도 양이지만
질 역시 중요하기 때문에
잠들기 40분 쯤 전부터는 블루라이트를 발생하는
스마트폰은 물론 PC, 노트북, 텔레비전 같은
각종 전자기기를 멀리하는 것이 좋습니다.
잘 자면서 건강한 다이어트를 해보세요!
하지만 아무리 잘 자도 다른 원인에 의해
식욕이 조절이 안 되는 경우도 많습니다.
각종 노력에도 내 의지만으로 식욕 조절이 어려울 때는
세교s 한의원에서 증상과 체질에 맞는 처방을 권해드리겠습니다
여러분의 다이어트가 성공할 수 있도록
세교s 한의원에서에서 힘이 되어 드릴게요!
감사합니다!
* 진료시간 안내
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