안녕하세요
오산 다이어트 한의원
세교s한의원입니다.
아침,저녁으로 선선한 바람이 부는 계절로 접어들었어요!
말도 살찌운다는 천고마비의 가을철
가을에는 유독 식욕이 왕성해진다고 합니다.
여러 가지 원인이 있지만 날씨의 변화와 큰 관련이 있는데요.
쌀쌀해진 날씨에 체온 유지를 위해 에너지 소비가 빨라지기도 하고
일조량 감소도 호르몬 변화를 초래해 식욕에 영향을 미친다고 합니다.
여름보다 낮이 짧아져 햇빛의 양이 감소하면 체내 비타민 D도 줄어드는데
비타민 D의 영향을 받는 식욕 억제 호르몬, 렙틴 분비도 함께 감소해요.
그래서 가을은 식욕의 계절이라고도 불려요!
기온이 낮아지면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해
평소보다 많은 에너지를 소모하는데,
이로 인해 식욕이 자연스럽게 늘어나면서 자칫 방심하다간
몸무게가 불어나기 쉽죠
실제로 가을철은 여름철 못지않게 다이어트 수요가 높은 시즌인데요
하지만 빨리 살을 빼겠다는 생각에 단식 등으로
무리하게 식욕을 억제하는 다이어트를 시도하는 분들이 있다면 주의해야 합니다.
무엇보다 주의해야 할 것은 호르몬 변화입니다.
우리 몸엔 체중 증감과 관련해 여러가지 기능을 하는 호르몬이 있는데
이 호르몬들이 서로 상호작용을 해서 식욕을 조절하고
지나치게 살이 찌거나 빠지지 않게 항상성을 지켜주고 있어요.
호르몬은 계절변화에 영향을 크게 받습니다.
일조량이 줄어들면 장에서 만들어지는 세로토닌의 분비가 줄어드는데
이 세로토닌이 우울감을 좌지우지 할 뿐 아니라
식욕 억제효과도 있어 가을철 식욕 상승의 또다른 원인이 됩니다.
이를 개선하기 위해서 방법은 간단해요
생활 수칙 지키기입니다!
1. 장 환경 개선하기
세로토닌은 세로토닌의 80%가 장에 머물며 뇌와 정보를 교환하는데,
장내 독소가 많이 쌓이거나 염증이 생기면
세로토닌 분비가 줄어 기분에도 영향을 미쳐요.
하루 10분이라도 햇볕을 쬐면서 산책하면
부족한 활동량을 늘리고 세로토닌 분비를 촉진할 수 있습니다.
2. 잠 자는 시간과 먹는 시간 구분하기
장관리의 첫걸음은 단연 식이관리입니다!
유익균을 늘려야 장활동이 원활해지고 면역도 좋아집니다.
하루 중 시간을 잘 활용하시는게 참 중요해요.
특별히 먹을 것을 줄이고 조절하기 이전에
자는 시간과 먹는 시간을 철저히 구분해주세요.
일반적으로 뇌활동에 관여하는 중추시계와 장부활동에 관여하는
장부시계는 서로 상호작용으로 신체 밸런스를 유지합니다.
잠잘 시간이 되면 장부 활동이 더뎌져야 마땅하지만
뇌가 깨어있어 늦게 자거나 무언가를 먹으면 장부가 활동해야 하면서 부담이 가요
세로토닌 외에도 식욕조절에 직간접적으로 작용하는 호르몬은 무수히 많습니다
서로 교란되지 않고 균형있게 각자의 역할을 하게 하려면
무엇보다 정해진 시간에 식사하고 정해진 시간에 잠자리에 드는게 중요합니다.
지나치게 심한 식욕과 식탐은 결국 호르몬 균형이 무너진 몸 상태에서
음식에 대한 중독적인 반응을 보이는 것인데요
이를 개선하고 체질을 교정하기 위해서는 관리가 필요합니다
혼자 힘드실땐 식욕을 잡는 세교s한의원 다이어트약을 활용해보세요!
하늘은 높고, 말은 살 찌고, 자칫하다 나도 살 찌는 계절!
올 가을은 식욕에 지지 마세요!
간편하게 입터짐 방지하면서 불균형한 호르몬과 체질 개선해서
체중 감량 하시고 오래 오래 유지하시기 바랍니다
얼마나 오래 유지해서 조절력을 키우느냐가
다이어트의 성패를 좌우할거예요.
세교s한의원이 끝까지 소통하며 올가을 다이어트 도와드리겠습니다 ^^
* 진료시간 안내
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