안녕하세요
오산 다이어트 한의원
세교s한의원입니다.
나이를 먹을수록 확연히 다르다는게 느껴지는 몸!
단순히 외관 상으로 보이는 차이 말고도
우리가 똑같이 음식을 먹었을 때 소화시키는 속도나
살이 찌는 정도를 비교해보면 다르다는게 느껴지시죠?
나이가 들면 살 찌는 것에 대해 약간은 관대해지는 것 같아요.
아줌마 아저씨들 생각하면 떠오르는 전형의 몸매가 있으니까요^^
하지만 요즘은 젊은 친구들보다 훨씬 관리 잘 된 4-50대도 많아요.
그래서 누구나 한 번쯤은 갱년기다이어트를 고민해봅니다.
갱년기다이어트는 젊을 때와 많아 달라진 나의 몸을
변화시켜야 하는 과정인만큼 당연히 훨씬 힘들 수 있어요.
그래도 원리는 같습니다. 적게 먹고 많이 움직여야 하죠.
더 이상 예전의 몸이 아니라는걸 인정하고
맞는 방법을 찾는다면 갱년기다이어트, 할 수 있습니다.
갱년기다이어트가 필수인건,
건강과도 관련이 있기 때문이랍니다.
나잇살은 주로 배 주위로 붙는 경향이 있거든요.
폐경이 가까워질수록 여성 호르몬이 감소하면서 여성의 체형에도
많은 변화가 찾아옵니다.
주로 복부나 옆구리 쪽으로살이 붙기 시작하면서
남성형 체형으로 변하게 되는데요.
지방을 축적하는 몸으로 변하게 되고
순환이 더딜수록 지방이 고루 퍼지지 못하고
주로 배 주위에만 쌓이게 되는거죠.
문제는 뱃살은 각종 성인병들, 예를 들어 심장질환이나
치매 위험까지도 높일 수 있어서 정말 관리가 필요한 부위예요.
그저 예뻐지려는 목표보다는 100세 시대,
건강을 지키기 위해서라도
갱년기다이어트는 꼭 필요 하겠습니다!
갱년기 다이어트는 이렇게 지방의 축적 양상이 변화하기 때문에
오로지 굶기만 하기보다는 근육량의 감소를 막아주는
근력운동을 병행해주시는 것이 좋습니다.
갱년기다이어트도 역시 식이조절은 필수입니다.
단순히 굶기만 해서는 안되지만
그렇다고 식구들 먹는 음식 그대로 드시는 것도 좋지 않아요.
먹는 양을 절반 정도로 줄여주고,
탄수화물 위주의 식단을 단백질 음식으로 바꿔주세요.
또 짜고 단 음식은 피해야 합니다.
정해진 식사시간을 지키고
먹는 시간을 제한해 지방 대사의 스위치를 켜야 하는데요!
그동안 열심히 걷고 뛰면서 땀을 빼는데 집중했다면
이제부터는 1/5 정도의 운동시간을 근력운동에 투자하시면 좋아요.
대사율을 높이기 위해서인데요.
실질적으로 운동이 기초대사를 높이는데 미치는 영향은 미미하다고 해요.
하지만 신진대사를 활발하게 하고 체형을 개선해주며
서서히 근육을 키워 장기적으로 기초대사를 높여줄 수도 있는데요.
복근에 집중된 운동을 병행하면 갱년기 허리 사이즈를 줄이는데 더욱 도움이 될거예요.
혼자서 갱년기다이어트가 힘들 땐
효과좋은 세교 S한의원 다이어트 약의 도움을 받아 보세요!
몸속의 노폐물을 제거하고, 신진대사를 높여주어
무리한 다이어트가 아닌 건강한 다이어트가 됩니다!
세교S한의원에서 감량 후 요요 없이
건강한 갱년기다이어트를 할 수 있도록 도와 드리겠습다!
* 진료시간 안내
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