안녕하세요
오산 다이어트 한의원
세교s한의원입니다.
다이어트나 체중 관리에 신경쓰는 분들은
탄수화물은 적게, 단백질은 많이 섭취해야 한다는 사실을 알고 있을텐데요.
탄수화물은 우리 몸에 반드시 필요한 영양 성분이지만
필요 이상으로 과다 섭취 시 부정적인 영향을 미칠 수 있어요.
실제로 평소에 빵과 과자같은 간식 등의 살찌는 음식을
손에서 떼지 못 하고 계속 먹게 된다면
탄수화물 중독을 의심 할 수 있습니다.
탄수화물 중독이란 무엇일까요?
탄수화물 중독은 과도한 탄수화물 섭취로 인해 발생하는 상태를 의미합니다.
특히 한국인들은 밥심이라고도 불리는 만큼 탄수화물은 한국인의 식단에서
뗄 수 없는 중요한 영양소 인데요.
문제는 과도한 탄수화물 섭취로 인한 부작용입니다.
특히 정제된 탄수화물(흰쌀, 밀가루 등)과 당류(설탕, 액상과당 등)을 과다하게 섭취하면
혈당 수치가 급격하게 올라가고 인슐린 분비가 촉진됩니다.
이에 따라 포도당 농도가 급격히 하락하면서 공복감이 몰려오고,
결과적으로 과식 및 폭식을 유발할 수 있습니다.
이러한 반복은 비만뿐 아니라 당뇨병, 고혈압, 협심증, 뇌졸중 등의 각종 성인병
발병 위험을 높입니다.
혹시 나도 탄수화물 중독인 것 같다면
아래의 방법으로 자가진단 해보세요!
1.밀가루 음식을 주 3회 먹는다
2.식후 식곤증을 느낀다
3.밥 먹으면 디저트는 필수
4. 음식을 먹은 후에도 만족스럽지 않다
5.방금 배부르게 먹고 뒤돌면 배고픔을 느낀다
생각보다 흔히 있을 수 있는 것들이죠?
물론 하나쯤은 누구나 가질 수 있지만 다수 해당된다면
탄수화물중독을 의심해 볼 수 있으며
평소 생활 습관 개선을 통해 예방해주시는 게 중요합니다.
탄수화물 중독을 예방하기 위해서는 세 끼를
규칙적으로 드시는 게 좋고 허기를 방지해주는
단백질 음식을 많이 드시길 바랍니다.
탄수화물을 갑자기 끊는 것은 오히려 건강에 이상이
생길 수 있으니 '적당히'가 가장 중요하다는 사실!
섬유질이 풍부한 채소, 잡곡, 단백질 음식을 골고루 섭취해 주시고,
어느 정도의 활동적인 운동을 해주셔서 체력을 키우는 것도 좋은 방법입니다.
식사를 할 때 한 번에 너무 많은 양을 섭취하는 것이 아닌
영양가 있는 음식을 조금씩 천천히 나눠 섭취해 주세요!
다이어트는 단기간 동안 극단적인 식단으로만 이루어지는 것이 아닌
건강한 식습관을 형성하고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
혼자서는 의지가 약해서 자꾸 실패하는 다이어트를 하신다면
세교s 한의원과 시작 해보세요!
건강한 몸을 위해 지속적인 노력과 관심을 가지고
올바른 다이어트 하실 수 있도록 세교S한의원이 함께 하겠습니다!
* 진료시간 안내
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