안녕하세요
오산 다이어트 한의원
세교s한의원입니다.
다사다난했던 2023년은 가고 새로운 한 해가 시작되었어요!
여러분도 지금쯤 많은 계획을 세워두셨겠죠?
학업, 자산관리, 연애, 결혼 등등 여러가지 목표를 가지고 계시겠지만
그 중에 빼놓을 수 없는게 바로 건강관리가 아닐까 싶은데요.
특히 여성분들은 "다이어트" 플랜 하나쯤은 다 가지고 계실거예요.
평생의 숙제처럼 느껴지는 다이어트!
매년 계획하지만 만족스러운 결과를 얻지 못하고 매년 새로운 마음으로 도전을 하게 되는데요!
쉽지 않은 과제임은 분명하지만 핵심을 알고 나에게 맞는 방법을 찾으면
생각보다 수월하고 재미있게 살을 뺄 수도 있습니다.
우리는 대부분 음식, 특히 좋아하는 음식의 유혹에서
자유롭지 못하기 때문에 다이어트에 실패하는 경우가 많죠.
하지만 먹고 싶은걸 먹더라도 먹는 시간을 잘 조절하면
오히려 감량에 도움이 될 수 있는데요.
이른 바 시간제한 다이어트 ‘간헐적단식’
다이어트는 열량을 제한해야 한다는 인식과 달리
음식의 양이나 열량보다 시간을 제한하는 방식인데요!
간헐적 단식은 식이요법의 일종으로
16~24시간 사이의 일정한 시간을 정해두고 공복을 유지하는 다이어트 방식입니다.
우리 몸은 음식으로 섭취한 당이 모두 떨어지면 체지방을 분해시켜
당으로 바꿔 사용하게 되는데 이를 통해 지방을 소모시키며 살이 빠지는 원리입니다.
간헐적 단식 효과
1. 체중 감량 및 지방 연소 효과
인체는 포도당을 정상적인 신진대사에 필요한 주요 에너지원으로 사용하고 있는데
이런 포도당으로 변환을 해줘야 하는 음식을 섭취하지 않는 시간이 길어지면
지방조직에 축적된 지방산을 사용하게 됩니다.
이렇게 지방산을 이용하게 됨으로써 지방을 연소시키는 효과를 보게 되는것인데요,
이렇게 되면 지방을 잘 연소하지 않은 몸을
지방을 잘 연소 시키는 몸 상태로 바꿔주기 때문에
지방이 축적 되는 것을 막아주는 효과가 생깁니다.
2.인슐린 저항성 개선 효과
간헐적 단식으로 공복 시간을 늘려 주면 혈당을 조절하지 않아도 되기 때문에
인슐린의 분비량이 감소하게 되는데 이로 인해 인슐린 민감도를 향상해서
여러 대사 질환들을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
이처럼 간헐적 단식을 올바르게 실천한다면 체중 감량과 건강개선에
큰 도움이 되며 이 외에도 이 방식은 단식 시간 동안 자가포식을 촉진하여
몸 속의 노폐물을 제거하고 노화를 늦추는데 도움을 줄 수 있습니다.
특히 밤에 단식을 하는 경우 자가포식이 더욱 활발하게 일어날 수 있어
야식을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
먹고 싶은걸 참아야 하는 스트레스도 만만치 않으시죠?
가끔은 치팅데이도 좀 두고 싶고,너무 집중적으로 참다보니
오히려 폭식의 욕구가 치밀어 오르기도 하구요.
이럴땐 시간만 제한해두고 너무 과식하지 않는 선에서
드시고 싶은 음식을 자유롭게 드셔보세요.
과도한 보상심리로 이어지지 않도록 입맛 잡아주는 안전장치가 있다면 큰 문제는 없을거예요.
먹지 않아야 할 때 잘 절제할 수 있게
세교s한의원 다이어트한약을 활용해봐도 좋습니다.
입터짐을 방지해 과식을 막고 식이관리를 혼자서도 충분히 진행할 수 있게 도와드리겠습니다!
* 진료시간 안내
월요일 ~ 금요일
AM 10:00 ~ PM 19:30
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