안녕하세요 세교S한의원입니다 ~~!^^
요즘 발목 뒤쪽 통증으로 진료실에 찾아오시는 분들이 종종 계십니다.
삐끗한다거나, 어딘가에 부딪히는 등 해당 부위를 직접적으로 다친 적 없이
발목 뒤쪽 통증이 발생한 것이라면 아킬레스건의 염증 때문에
생긴 통증일 가능성이 상당히 높습니다.
아킬레스건은 종아리 근육과 발 뒤꿈치뼈를 연결하는 힘줄을 말하며,
다리를 무리하게 사용할 경우 이 부위에 염증이 발생하면서
발목 뒤쪽 통증이 나타날 수 있습니다ㅠㅠ
보통 평소에 하지 않던 운동을 갑자기 심하게 한다거나,
평소보다 강도를 높여 테니스, 축구, 농구, 등산, 마라톤, 계단 오르기 같은
스포츠를 즐기고 난 후 나타나는 경우가 많습니다.
젊은층이나 중장년층 등 연령에 상관없이 발생할 수 있지만,
나이가 들수록 힘줄이 약해지기 때문에 나이가 들수록 발병 가능성이 좀 더 높아질 수 있습니다. 이번에는 아킬레스건 염증의 주요 증상과 원인, 그리고 치료법에 대해 알아보겠습니다.
아킬레스건 염증으로 인한 발목 뒤쪽 통증은 보통 초반엔 그리 심하지 않고,
가벼운 통증으로 시작됩니다.
달리기나 무리한 운동을 하고 난 후 아킬레스건 부위가
아프다면 염증을 의심해 볼 수 있습니다ㅠㅠ
이러한 상태에서 회복을 위해 충분한 휴식 기간을 가지지 않고
지속적으로 무리한 신체 활동을 할 경우
통증이 더욱 악화될 수 있으며 발목 주변이 부어오르기도 합니다.
아킬레스건염이 발생하면 특징적으로 아침 기상시
발목 뒤쪽 힘줄 주변의 뻣뻣함과 뻐근함, 압통을 느끼게 되는 경우가 많습니다.
잠에서 깨서 일어나 처음 발을 바닥에 딛고 걸으려고 할 때 통증과
뻣뻣함, 뻐근함 등이 느껴지다가, 가볍게 몇 분간 걷거나 스트레칭을
하면 풀리는 양상을 보입니다.
아킬레스건염은 종아리 근육과 발 뒷꿈치 뼈를 연결하는 근육의 힘줄 부위인
아킬레스건에 반복적이거나 과도한 긴장이 유발됨으로 인해 발생합니다.
주로 걷기, 뛰기, 점프, 발가락을 발등쪽으로 밀어 올려 힘줄 쪽이 당겨지는 동작 등을 할 때
이 부위에 긴장을 유발합니다.
나이가 들어가면서 힘줄이 약화되기 때문에, 젊은 사람들보다는
나이든 사람들이 보다 쉽게 염증과 통증이 발생할 수 있습니다.
특히 평소 하지 않던 운동을 갑자기 한다거나, 평소보다 너무 무리하게 운동한 다음
힘줄에 염증과 통증이 생겨 진료실로 찾아오시는 경우가 많은 편입니다 !!
그 이외에 평발을 가지고 있거나, 충격 흡수가 잘 되지 않는
밑창이 닳은 운동화, 쿠션 기능이 없는 구두, 샌들 등을 신고 달리기나
등산 등을 할 경우 염증 발생 가능성이 더욱 높아질 수 있습니다.
아킬레스건염을 치료하지 않고 통증과 염증이 있는 상태에서
무리한 신체 활동을 지속하면 염증이 점점 악화되면서 힘줄이 약해지며,
결국에 가서는 힘줄이 끊어지는 파열이 발생하게 될 수 있습니다.
아킬레스건 염증은 보통 비수술적 방법으로 개선이 가능하지만
완전 파열이 발생하게 되면 수술이 필요해 질 수 있으니,
이러한 상황까지 진행되기 전 적절한 치료와 충분한 휴식을 취해 주실 것을 권해 드립니다.
파열을 동반하지 않은 초기 염증 단계의 발목 뒤쪽 통증은
비수술적 방법으로 순조롭게 호전이 가능합니다.
급성기에 통증과 부종이 심한 상태에서는 염증을 가라앉히는 치료를 우선적으로 시행합니다.
침술과 부항요법, 약침요법이 도움이 되며, 한약이나 양약 중 진통소염 효과가 있는
약물을 처방받아 복용하는 것도 유용할 수 있습니다.
심한 급성 염증이 어느 정도 가라앉은 이후부터는 물리요법 및 운동요법이
안정적인 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
물리요법으로는 중주파, 간섭파 치료(ICT), 적외선 조사, 찜질 요법 등이 많이
활용되며 추나요법이나 도수치료 같은 수기 요법을 통해 과긴장된 근육과 힘줄을
이완시켜 주는 치료를 병행하는 것도 도움이 됩니다.
특정 스트레칭과 근력 강화 운동을 환자가 집에서 수시로 시행할 수 있도록
교육하는 것도 중요합니다.
직업적으로 활동량이 많은 편이라면 치료 기간 동안 아킬레스건에
가해지는 압력을 덜어주는 특수하게 제작된 신발 깔창 사용을 제안할 수도 있습니다.
수개월 이상 치료를 진행하였으나 증상이 호전되지 않거나, 아킬레스건 파열이 진단될 경우,
손상된 힘줄을 복구하기 위한 수술적 치료가 필요해 질 수 있습니다.
고로 초기에 치료 받는 것이 가장 중요합니다 !!!!
치료를 받아 보아도 잠시뿐이고 증상이 자꾸만 재발한다면
생활습관, 운동습관의 문제나 종아리 근육의 약화, 부적절한 신발 선택 등을
의심해 볼 수 있습니다.
몸이 신체 활동 수준에 충분히 적응하기 전 너무 갑작스럽게
활동량을 높이게 되면 힘줄에 무리가 되어 염증과 손상이 반복될 수 있습니다.
운동이나 신체 활동 정도를 갑자기 높이지 마시고 점진적으로
단계적으로 높여 가실 것을 권해드립니다 ~~
또한, 운동이나 과격한 신체활동을 하기 전에 충분한 준비운동과
스트레칭으로 굳어 있는 몸 상태를 푸는 것이 좋으며, 운동 중 통증을 느낀다면
중단하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
운동을 하거나 많이 걷고 달려야 하는 경우엔 아킬레스건에 가해지는 부담을
줄일 수 있는 발바닥 아치 지지 쿠션이 있는 신발을 선택하는 것이 좋습니다.
약화된 종아리 근육은 활동 시 아킬레스건에 더욱 많은 부담이 가해지게 되므로
종아리 강화를 위한 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다 ㅎㅎ
