안녕하세요~ 세교S한의원입니다.
다이어트는 운동과 식단의 적절한 밸런스가 있어야만 성공할 수 있다고 하죠~
하지만 운동이 싫어서 무조건 굶으며 다이어트를 하는 분들도 많이 있는데요.
그렇게 되면 잠시 살이 빠질 수는 있어도
엄청난 부작용이 발생한다는 사실 알고 계시나요?
현명한 다이어터는 절대 굶어서 살을 빼지 않습니다.
만약 다이어트 중 아래와 같은 증상이 나타난다면
즉시 자신의 식단부터 꼼꼼하게 확인해 보도록 하셔야 됩니다.
무엇을 얼마나 먹었는지 체크한 후
올바른 식습관을 갖기 위해 어떻게 해야 할지 고민하시길 바랍니다.
1. 살이 찌는 체질로 변함
우리 몸은 음식을 섭취하지 않으면 위기 상황이라고 인식하고
먹는 대로 지방을 몸속에 축척하려고 합니다.
2. 기초대사량 저하
음식을 섭취하지 않으면 지방이 아닌 근육과 수분이 빠지기 때문에
점차적으로 장기의 기능들도 낮아지게 되어 기초대사량이 감소하게 됩니다.
운동도 안 하고 먹지도 않으면 근육을 에너지로 쓸 수밖에 없습니다.
이렇게 되면 근육이 없어지고 기초대사량이 함께 저하돼서
조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변할 수 있습니다.
흔히 말하는 '요요현상'을 생각하면 될 것 같습니다.
3. 빈혈과 어지럼증
굶어서 살을 빼면 굶은 만큼 영양소가 섭취되지 않으니
빈혈, 어지럼증이 오기도 합니다.
기존에 빈혈이 있으셨던 분은 더 심해질 수 있으니 주의하셔야 합니다.
4. 탈모
잘못된 다이어트를 통해서 머리카락이 빠졌다는 분들 있으시죠?
영양소 공급이 원활하지 않아 탈모를 유발할 수 있습니다.
단백질이 부족하기 때문에 머리카락이 푸석푸석해지고
심하면 빠지기까지 하니 무리한 금식은 금물입니다.
5. 피부 탄력이 떨어짐
굶어서 살 빼면 그 반등으로 피부 탄력이 떨어지는 일도 생긴다고 하는데요.
급격한 다이어트만큼 급격한 노화가 찾아옵니다.
살이 축 처지게 되어서 예쁘게 빠지지 않겠죠!?
굶다 보면 영양소가 부족해져 피부에 영양이 제대로 공급되지 못합니다.
따라서 급격하게 노화가 오게 되고 피부가 건조해져 주름이 생길 수 있습니다.
잠시 날씬해 보이는 몸과 주름을 맞바꾸게 되는 거예요 ㅠㅠ
6. 예민해지는 성격
굶게 되면 계속 배고프고 몸에 힘도 없으니
작은 일에도 성격이 날카롭고 예민해지기도 합니다.
이유 없이 짜증을 내면
내가 고기를 먹었는지, 과자나 빵은 먹었는지 확인해 보라는 우스갯소리도 있잖아요~
어려운 부탁이 있을 때는 식사 후에 찾아가라는 말도 있을 정도입니다.
7. 변비
식사량을 급격하게 줄이면 소화기관에서 처리할 음식량이 적어지고
배변활동이 줄어 장의 활동이 점차 둔화됩니다.
장희 면역을 담당하는 유익균들도 함께 줄어들어 변비로 이어지기 쉽습니다.
8. 가슴살 감소
여성의 경우 굶어서 살 빼면 가장 먼저 빠지는 게
지키고 싶은 가슴살이죠...
굶었을 때 제일 먼저 빠진다고 하니 큰일이에요.
가슴살은 그대로 두고 군살만 뺄 수는 없을까요?
적절한 식이요법과 가슴 운동을 병행해야 예쁜 가슴을 만들 수 있다고 하니 참고하세요.
9. 호르몬 불균형
굶으면서 생긴 스트레스, 영양 결핍, 갑작스러운 체중 감량으로
여성의 경우 생리불순이 생길 수 있습니다.
심하면 성기능 장애로 불임이 오는 경우도 있다고 하니 주의하셔야 하겠습니다.
10. 마른 비만형 초래
마지막으로 굶어서 살 빼는 다이어트 부작용으로는
마른 비만이 될 수가 있다고 해요.
누군가는 차라리 마른 비만이 낫지 않냐고 물어보는 경우도 종종 있는데요.
마른 비만이 겉보기에는 말라 보이지만 건강에는 더 좋지 않다고들 하죠?
그리고 마른 비만 중에서는 유독 복부에만 지방이 있는 사람들도 많습니다.
이유는 위에서 언급한 것처럼
근육이 빠지면서 체중은 줄어드는데 체지방은 계속 쌓이기 때문입니다.
복부 근처의 피하지방의 경우에는
근육도 잘 잡아주지 못하기 때문에 살이 처져서 배만 나와 보인답니다.
무작정 굶어서 살 빼면
절대 우리가 원하는 상태로 살이 빠지지 않습니다.
당연히 영양 부족으로 인해 건강도 해치게 되어 있습니다.
굶는 다이어트 대신
소식을 하고 영양제 섭취와 근육 운동을 병행하시면
건강하고 예쁜 몸을 만들 수 있습니다.
세교S한의원에서 굶지 않고 할 수 있는 다이어트를 도와드리겠습니다.
모두 건강한 다이어트해요~
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